テニスを治す専門家のブログ テニスのレッスンはテニスを治す専門家から習うのが一番です。東京で活動しています。

5月4日　12時～14時　三鷹セントラルコート


☆★世界最高でなくても、あなた史上最高のサーブになりたい方へ送るサーブレッスン☆★


「85％の方が満足した」とリピートするテニスレッスンです。（平均値です。）

このレッスンについてお二人の方が、


「一般のスクールに３０回行くより、このレッスンに１回行くほうがはるかに価値があります。」



先回のレッスンご参加のお一人の感想です。
「午後4ゲーム、日曜日に6ゲームして、ダブルフォルトは色気を出した3本だけ。トスアップの時にラケットから左手を離し、担いだ時にラケットヘッドが視覚に入るようにしたらとても安定しました。驚きです。ただ、スピードがやや落ちた感があります。またアドバイスをお願いします。」

評価して頂き有り難うございます。　

さて…

あなたは自分の未来のテニスはイメージ出来ていますか？

やみくもに練習量を増やしていませんか？

その場しのぎの対応はしません。スクールでは教わらない意識、身体の使い方をアドバイスを致します。

なぜ手間のかかる事をするのか？もちろんそれは本当に上手くなってもらいたいから。。

いくつかのアドバイスであなたを激変させます。

今のレベルを脱出して非常識にレベルアップしましょう(^^)

今とは違う世界が見えますよ！

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【サーブ】

※グリップは基本的にコンチネンタルグリップを使ったサーブとなります。
　回転はトップスライス～ドライブを練習します。

　無理にはグリップを直しませんがこれから変えて行きたい方には
　適していると思います。


～　サーブに最も必要な身体ワーク　～

　肩胛骨を動かせるようにワークを入れていきます。

　上下、入れ替え、開閉を出来るようにする事で

　大きく、柔らかいスイングを身につける事が出来るようになります。


～　手首、グリップの重要性　「支える」です。　～
　
　　グリップは握るでも掴むでもなく「支える」です。

　　脱力すればいいわけではありません。　


～　シンプルテイクバック　～

　　いわゆるバンザイサーブは安定しません。ショートテイクバックを使いラケットを安定させます。

　　テークバックは肘の上に終わる事に重力に逆らわずセット出来ます。

　　
　

～　サービスラインからの「スローモーション打ち」　～

　サービスラインから打つ事により心理的な負担が減ります！

　スローモーション打ちをする事により打球面のタッチを感じやすくなります。

　よってガットとの接触を確かに感じる事が出来るようになります。

　
　
～　フットワークの使い過ぎは不安定になる？　～
　
　　フットワークが安定しない間は股関節の上に乗って立てば一番楽。　　
　
　　無理には動かさない事。


～　左手の使い方　～
　　
　　右手との連動、背中、胴体との連動の使い方をワークで行っていきます。
　

～　トスを安定させるには？　～

　　球関節の肩を使うと安定しません。手首、肘関節を固定していきます。

　　体側、体幹を使ってトスアップする事により安定性が高まります。


【各種連絡事項】

①集合場所　　　：自動販売機前です。

②参加資格　　　：初中級（NTPR2.5）～の男女 　

③参加費用　　　：お一人様4,500円（コート代、ボール代込みです。）　

　　　　　　　　　　　参加者お二人以上で開催致します。1人の場合は中止となります。

　　　　　　　　　

④参加人数　　　：6名（別媒体でも募集しております。）


⑤天候による可否：主催者の携帯へ60分前にご連絡下さい。

　　　　　　　　　　　　判断が微妙な場合は現地で決定致しますので必ずお集まり下さい。

　　　　　　　　　　　　悪天候は場合は全体時間の半分経過でレッスン成立となります。

　　　　　　　　　　　　ご了承下さい。

⑥その他　　　　：保険に加入しておりませんので怪我等は自己責任でお願い致します


締め切りを過ぎた後でも、定員に達していない場合は伝言にて受付しております。

最後に…


コーチもまだまだ必殺技を隠し持っているので「ピンポイントアドバイス」が聞けるかもしれませんよ。


また毎回参加者の皆さんでアドバイスをシェアしながら楽しくレッスンを進めていくのでお一人のご参加でもご心配なく(^o^)


みんなで上手くなっちゃいましょう！！


ご参加お待ちしております(^o^)

お申し込みはこちら tennisoff.net/off-detail/561…から

4月29日9～11時

☆★　リターン専科　リターンを打ち抜きたいっ！打ち抜く体、足使い、読み予測をマスターしましょう☆★


このレッスンについてお一人の方が、


「一般のスクールに３０回行くより、このレッスンに１回行くほうがはるかに価値があります。」と言って頂きました。


他の方のリターンレッスン参加後のご感想です。

「スクールでは教えてくれない多くの気づきがありました。

理論と実践がかみ合っていて、後々に忘れず振り返れます。 また、参加させて頂きます。 」

評価して頂き有り難うございます。　

春も熱いレッスンでいきます！！



さて…

あなたは自分の未来のテニスはイメージ出来ていますか？


やみくもに練習量を増やしていませんか？


その場しのぎの対応はしません。


未来へ繋がるアドバイスを致します。

本当に上手くなってもらいたいから。。


そしていくつかのアドバイスであなたを激変させます。

今のレベルを脱出して非常識にレベルアップしましょう(^^)

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【サーブリターンについて】



なかなか練習する時間ありませんよね？

でもリターンはサーブと同様ゲームの最初のショット。

皆さんはリターン練習されてますか？リターンのみで。。

環境的に難しいですよね？

そこで今回のオフを作成する事になりました(^^)


よくあるお悩みとして…

・　リターンを打ち込めない

・　リターンのフットワークがわからない

・　サーブとタイミングが合わない

・　サーブのコースが読めないので上手くリターン出来ない

・　スイングを大振りし過ぎてしまう

等々

しっかり解決していきましょう(^^)　

コーチからのアドバイス後は皆さん同士でみっちりサーブとリターン練習していきます(^^)

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レッスン内容

【待ちグリップの作り方意識してますか？】

抜きを使った左手の使い方を練習していきます。


【ラケットセットの位置を変える事でとても簡単になります】

球種によってラケットセットのやり方を変えます


【基本フットワークの使い方（ステップアウトからトランファーのやり方）とは？】

むやみに踏み込む方多いです。体とスイングのタイミングを取ります。


【ストロークとリターンを同じショットと思っていませんか？】

ノーテイクバック、ショートフォローを徹底する。

ストロークとは全く回転のかかり方が違います。


【相手サーブのフォームによるコースの読み方とは？】

トス、体の使い方で読む！

上級者の観察眼を分析的に説明します。


【ボディリターンの返し方】

ジャックナイフでボディスペースを作りアタックしていく

もしくはスライスを使います。


上記練習後

サーブ＆ラリー

ゲーム形式（シングルスorダブルス）の中で練習していきます(^^)


【各種連絡事項】

①集合場所　　　：15時までレッスンの可能性があるのでC面に入って来て下さい。

②参加資格　　　：初中級（NTPR2.5）～の男女 　

③参加費用　　　：お一人様4,500円（コート代、ボール代込みです。）　
　　
天候不順時は全体時間の半分経過後で成立となります。

④参加人数　　　：6名（別媒体でも募集しております。）

⑤天候による可否：主催者の携帯へ60分前にご連絡下さい。

判断が微妙な場合は現地で決定致しますので必ずお集まり下さい。ご了承下さい。

⑥その他　　：保険に加入しておりませんので怪我等は自己責任でお願い致します


締め切りを過ぎた後でも、定員に達していない場合は伝言にて受付しております。

最後に…

コーチもまだまだ必殺技を隠し持っているので「ピンポイントアドバイス」が聞けるかもしれませんよ。


また毎回参加者の皆さんでアドバイスをシェアしながら楽しくレッスンを進めていくのでお一人のご参加でもご心配なく(^o^)


みんなで上手くなっちゃいましょう！！


ご参加お待ちしております(^o^)

お申し込みはこちらhttp://www.tennisoff.net/off-detail/559245/ …から

　　
　皆様年末いかがお過ごしでしょうか？　

　こちらは年始からレッスン行いま～す

1月2日

☆★5時間でシングルスで勝つ技術、フットワーク、パターンをマスター！年始から差をつけちゃいましょう★☆

このレッスンについてお一人の方が、

「一般のスクールに３０回行くより、このレッスンに１回行くほうがはるかに価値があります。」と言って頂きました。

評価して頂き有り難うございます。　冬こそ熱い熱いレッスンでいきます！！

さて…

あなたは自分の未来のテニスはイメージ出来ていますか？
やみくもに練習量を増やしていませんか？
その場しのぎの対応はしません。未来へ繋がるアドバイスを致します。

本当に上手くなってもらいたいから。。
そしていくつかのアドバイスであなたを激変させます。

今のレベルを脱出して非常識にレベルアップしましょう(^^)

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皆さんシングルスを理論的に考えてプレイされていますか？

ポジション、適正な無駄のないフットワーク、必要なボールスピードはご存じですか？

気合いだけで闘っていませんか？

もちろんそれで勝つ事もあると思います。。

ただもっと「頭」を使って出来る事がありますよ！

「シングルスに必要な知識、知能」をつまり「テニス脳」を高めましょう！


そのあたりをお伝え出来ればと思います。


【こんな方に適しています】

　　・　ディフェンス力を上げたい方
　
　　・　フットワークを知りたい方

　　・　短いボール、遠いボールが苦手な方

　　・　センターへのリカバリーの仕方

　
【構え方、フットワークドリル】


軽いトレーニングをして足の動きを良くしていきます。
　

　・　構え方、姿勢作り
　　
　　→　パワーポジションを股関節を使って作ります。正しい姿勢を作り視野を確保します。

　・　素早い動き出し行うには？

　　→　半身を作り進行方向に膝を送り出します。

　・　遠いボールを打つ時のフットワークと軸足合せ
　
　　→　ここが重要！ボールに入る為の調整のフットワークを使います。

　・　スライドステップを使ったオープンスタンスでの対応の仕方とは？


　・　短いボール高いボールを打つ時のフットワーク（チャンスボール）

　→　フロントホップ、トランスファーを使います。

　・　リカバリーの仕方とクロスオーバーステップ

【様々なラリー練習】
　
　・　ストレート、クロスラリー　

　・　２対１　での練習

　・　サーブからの展開

　・　アプローチからの展開

　・　守備的状況からの展開　

【ポジションの秘密】　

ラリーが始まって立っている場所（ポジション）は合っていますか？？

1メートルずれる、適正ではない場所に立つだけでも取れるボール、取れないボールが出てきます。


【球種、スピードの変化】


貴方の持ち球がスピンでもスライスでも構いません。

速いボール、遅いボールによって自分が持つ時間が変わります。


遅いボールは相手を見る時間つまり余裕を作り次のボールを確実に決める事が出来ます。

速いボールは相手から時間を奪いボールを浮かせ次で決める事が出来ます。

そのあたりをドリルで練習していきます(^^)


【自分の勝ちパターン作り】

人それぞれプレースタイルがあります。

そこを伸ばすアドバイスをできればと思っています。

意外と自分のプレーはわからないものです。。


そのあたりをコーチが技術、体力を総合的に見て的確にアドバイスしていきます。



残り時間でゲーム形式で回します。



【各種連絡事項】

①集合場所　　　：コート前自動販売機付近に11時に集合して下さい。

　　　　　　　　　　　無料駐車場、更衣室、自動販売機はあります。

②参加資格　　　：初中級（NTPR2.5）～の男女、レベルが不安な方はご相談下さい。 　

③参加費用　　　： お一人様　11,000円

　　　　　　　　　　　2人開催の場合は12,000円となります。
　
　　　　　　　　　　（コート代、ボール代込みです。）　

④参加人数　　　：6名（別媒体でも募集しております。）

　　　　　　　　　　　主催者枠の参加が決まった場合は書き込みがあります。　

⑤天候による可否：主催者の携帯へ60分前にご連絡下さい。

　　　　　　　　　　　　悪天候の場合の料金について…

　　　　　　　　　　　　0～2時間4,000円
　　　　　　　　　　　　2時間～4時間8,000円
　　　　　　　　　　　　4時間経過後で全額となります。
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ご了承下さい。

⑥その他　　　　：保険に加入しておりませんので怪我等は自己責任でお願い致します


締め切りを過ぎた後でも、定員に達していない場合は伝言にて受付しております。

お気軽にご参加下さい♪

9月30日　
ニューパワーテニス東京練習会開催

　　　

　


　　テーマ：理論と実践の融合




やはりこの理論は難解です。


理論を皆さんによりわかりやすく、動き身につけて、打感の違いをわかって頂く為に細かく内容設定してみました。

以下期日が近いですが練習会を行います。募集人数を少なくして行いますので

お早めのお申し込みお待ちしております。


あと7名です！！



フォアハンド


上半身編

【グリップの定義】

セミウエスタン～フルウエスタンのインデックスナックルとヒールパッドをしっかり作る。

自分のグリップを認識する為のポイント。

【姿勢を作る】

綺麗な弾性体を作る上で重要な部分です。肩胛骨と鎖骨のコントロールで自然な姿勢を作る。

【フライングエルボー】

脇の角度やラケットの先端どこまでならOKなのか？

自分の元のスイングとの落としどころ、十分条件のラインを探します。

【左手の使い方】

神経系を高める事で作業をしやすくする。自由に動かすためはまずはそこから。

背屈、オープンフィンガ－をやりやすくします。

【協調トルクを発生させる為に】

左手～胸～腕のラインを左側から引き出して行きます。自然に

ラケットは走り出します。


下半身編

【オープンスタンス打法とは？】

オープンが出来てもその前後の局面での動き方がわからないと機能しません！


【構えからセットアップまで】

素早くテイクバックしないとフライイングエルボーは作れない。


【つま先の向きと股関節への乗り～骨盤の固定へ】



【つま先外し】

その後も戻りフットワークまででワンショットなのです。


サーブ

～　全習法で練習する為に　～

【トスの左手の使い方】

体側を使ってトスを上げる事で安定感が出ます。

【右手のセットアップの練習】

右手のみでやる事で動きを振りにフォーカスする事が出来ます。

【胸の張りを作り協調トルクへ】

ここが難関な部分


最後にゲーム形式

以上です。

あと細かな部分はオンコート、オフコートで質問して下さい。




期日：9月30日　14～17時　

※終了後希望者があれば質問会を行います。

場所：ミタカセントラルテニスコート（アウトドアハードコート）

　東京都三鷹市上連雀8-2-28　

　三鷹駅北口出て、バスで大成高校前下車　徒歩3分

TEL:0422-43-3377　無料駐車場、シャワー更衣室あり

費用:　　お一人様6,000円

※2人の場合2時間開催で
　お一人様6,000円に変更します。

指定口座に振り込み後予約完了となります。



対象：初中級者～コーチまで、講習資料をお持ちの方は持参下さい。

新規の方も歓迎です。



コーチ：杉澤慎介（テニス探求塾）


※キャンセルはコートの関係で3日前までと致します。

人数限定ですのでお早めにお申し込み下さい




お申し込み、お問い合わせは以下までお願い致します。　


Mail: sugisawa005@gmail.com

HP: http://www.tankyujyuku.com/

取り急ぎ掲載します

　テニス探求塾とニューパワーテニスのコラボイベント決定です



9月17日　☆☆★　急募 世界初！最先端のサーブ、フォアハンドを身につけるレッスン★☆☆


　◇世界初！トッププロのフォア、サーブ、両手打ちバックをオリジナルの用語を使い解析したレッスンです(^^)

◇古いテニスから最先端のテニスへ変えたい！やってみたいあなたへ！世界初唯一無二の理論です。

　◇東京での開催は通算4回目です。毎回沢山の方にお越し頂いております。

　9月9日現在　午前8名　午後7名　参加です！



　
【レッスン内容】

　　ジョコビッチのフォアハンド、フェデラー、ナダルのフォアハンドの世界最高のサーバーと呼ばれるサンプラスのサーブの構造を解析しました！

　　なんとなくオープンスタンスがいいと思われている方に！フットワークだけでなく両手、上体の詳細な使い方が発明者より解説があります。

　　詳細レジメも参加者全員に配布致します。

　

　　～～～～～以下ショット別詳細です。～～～～～～～～　


【フォアハンドについて】

グリップはセミウエスタングリップです。

日本人が外国人トッププロと同じようなトップスピンのボールを打つには、外国人トッププロの腕使いと足使いを学ばなければならないのです。

軸足を保つ、オープン・スタンス打法に変えることにより守備範囲が広がり、ライジングで打つことも簡単になります。


現代のフォアハンドは、ボールに正対してオープン・スタンス打法とフル・オープン・スタンス打法で、

無意識に彼らの足使いと腕使いの習癖でスイングしています。


オープン・スタンスをとることによって、状況判断とコート内でのポジションと、自分のテークバックからスイングする時間を短縮し、ボールとの距離の微調整がしやすくなり、守備範囲の幅が広がります。

現代の世界のトッププレーヤーがオープン・スタンスで軸足を保ち前足を踏み込まない、スイングでボールを打っています。

この事実を日本のテニス指導者は見逃しています。


まだスクエア・スタンスの体重移動のスイングが基本だなんて日本では指導しているのです。


スクエア・スタンス打法ではほとんどフラットドライブの回転のボールしか打てません。
　
オープン・スタンス打法が難しいとでも思っているのでしょう。


日本人は前足を踏み込み体重移動をしてラケットを持った腕をスイング方向に振り出しています。


日本の基本のスクエア・スタンス打法は右足の着地から考えてテークバックからスイングの時間をリズムで言えば、４拍子のものスイングです。
　
ところが外国人トッププロのオープン・スタンス打法では、右足の着地から考えて２拍子のスイングになるのです。

この時間の短縮がオープン・スタンスの長所です。
　
今のスピードボールを打ち合うゲームでは、横を向くことがほとんど出来ないのです。


オープン・スタンス打法は、このワンテンポの約０．２秒以上を短縮するのです。



【両手打ちバックハンド】

右利きの右手のグリップバックイースタン・グリップかコンチネンタルグリップ。

左手はは厚いセミウエスタン・グリップを標準とします。

ダブルハンドは左腕をフラィングエルボーにしてテイクバックします。

このテイクバックで打っているプレーヤーは非常に少ないのですが、しいて言えばハンチコバです。
ダブルハンドはフォアハンドと同じようなスウィングです。

覚えればトップスピンのボールが簡単にオープン・スタンス打法で打てます。


【サーブ】

グリップはコンチネンタルグリップで打ちます。

ピート・サンプラスの最高のクローズドスタンスのトロフィーポーズを作ります。


ラケットを持った腕がコの字になります。

※コの字テイクバックとはラケットを持った手が頭の横に位置し、ラケット・ヘッドが真頭の上にあるテイクバックのトップです。

トスを上げた左腕使いの“星の手”（オープンフィンガー）を作ります。

後傾体軸を中心に協調トルクの腕使いで両肩を回し、縦回転のボールが打つことを目標に指導します。


【ボレー】

ボレーは、ラケットを薄く（コンチネンタルと薄い握りのイースタン・グリップ）握ります。

右フォアボレーはピストルグリップでトルクの腕使いで体軸を中心に両肩を回します。

左腕は伸ばしてオープンフィンガーの手です。


バックボレーのグリップはハンマーグリップでグリップチェンジをします。

外捻りのトルクの腕使いで体軸を中心に両肩を回します。

ラケットが慣性により影響されないように振ります。慣性によりラケットが振られるとスライスのラケット面を保つことができなくてボールをコントロールすることが難しくなります。

ボレーは軸足を作り骨盤を固定し、トルクの腕使いで体軸を中心に上半身（両肩）を回すコンパクトなスウィングです。目標はフェデラーのボレーです。




この理論のスイングを身につける為のペットボトル・トレーニング（内捻りと外捻りトルクの腕使い）も行います。
　


午前の部受付：9：00～9：20

実技指導：　9：20～12：45

午後の部受付：12：50～13：15

午後の部：13：15～16：45



講習内容：

ニュー・パワー理論の基本実技

①フォアハンド、両手打ちバックハンド

②ボレー

③サーブ

ここまで約3時間の予定

残り時間でシングルまたはダブルスゲーム形式行います(^o^)



【各種連絡事項】

①集合場所　　　：コート入り口に9：00～9：20に集合して下さい。

②参加資格　　　：初中級（NTPR2.5）～の男女、初心、初級者には適さないです。

　　　　　　　　　　　また体全体を使って打つ打ち方ですので怪我等故障がある場合は避けられた方がいいと思われます。
　

③参加費用　　　：お一人様成人10,000円、ジュニア（高校生以下）8,000円（コート代、ボール代込みです。）　

④参加人数　　　：定員24名、3面展開の1面8名まで（参加者のレベルを見て3面クラス分け致します。）

　　　　　　　　　　　現在主催者枠で5名決定しております。

⑤天候による可否：　インドアの為決行です。

⑥コートサーフェス：ハードコートです。インドア用のオールコートシューズが良いと思われます。

⑥その他　　　　：保険に加入しておりませんので怪我等は自己責任でお願い致します



・各面に１人アシスタントコーチがつきます。

（分からない基本のスウィングについてはコーチと私に質問してください。）


三鷹市大成高校室内コート３面http://masuken-ts.co.jp/traffic.html

東京都三鷹市上連雀六丁目ＪＲ三鷹駅からバス約１０分

大成高校前下車

ご参加はsugisawa005@gmail.comまで以下のフォーマットでお願い致します。

件名：東京講習会申込

・住所
　ご氏名（フリガナ）：　　　　　　　　　　　　　　
　年齢：
　ご職業・学校名：
　連絡先：
　テニス歴：
　コーチ歴：（テニスコーチであれば、持っておられる資格まで書いてください。）

　参加希望（午前の部・午後の部）
（初めて・１回参加・２回以上参加）いずれかに必ず○印を　つけてください。

　スポーツ経験等：
　あなたのテニスの課題等がありましたら、お書き添えください。
　　　　

　お客様の声にも書いて頂いているI.Eさん

　始めて出た某スクールトーナメントで準優勝

　
　すごいゼ～

　
　杉：「まあ経験だと思って出てきて下さい！」


　あっさり準優勝

　
　最近マラソンにはまっているそうでその効果もありますが

　コツコツ月に1回受講されて後はスクールで週2回プレイ

　
　このぐらいの練習量でも丁寧にやれば結果は出る！

　
　という事だぜ～

　
　以下試合の感想です



　もう３年以上杉澤コーチにレッスンを受けています。（プライベートレッスン月１
回程度）テニスを始めたのが40代後半という年齢に元々の運動神経の不足も影響してか、なかなか思ったように上達はしないのですが、先日はテニススクールのシングルスの大
会で準優勝（初級・初中級の部）することができました。
　スクールでは、普段はどちらかというと自分より若い人たちとプレーすることが多く、そのスピードについていけないのみならず、ついついこちらも強い球で返そうとして力が入ってしまい失敗することが多くありました。
　
　杉澤コーチからはそんな私に対し、私の年代では、強く返すことを考えるのではなく、深く・正確にスピンのかかった球を返球するのが一番と指導を受けました。低い打球はネットミスが多くなるので、ネットより高く打球で確実に返球することが肝心と。
　
　当日の対戦相手は、私よりも年上もいれば、若い方もいて、みなさんそれなりに上手そうに見えました。胸を借りるつもりで思い切ってプレーをしました。普段からの杉澤コーチからの指導を自分なりに実践したつもりです。その結果、明らかに対戦相手よりミスが少なかったです。また、レッスンでは定期的にサーブの指導を受けていたので、威力はそれほどありませんが、サーブの正確性も多くの対戦相手を上回っていたと思います。
　
　準優勝とはいえ、初級・初中級のレベルから上を目指すには課題山積です。焦らず、着実に上達を目指します。


　
　引き続き頑張ってくださーい

　とうとう梅雨に突入でしょか

昨日のレッスンは男性の試合に出てられている方に力を抜く方法を中心レッスンしました。

トレーニングをされていてとても上体の筋力が強くボールが収まらないような状況でした。


とても頑張って練習、トレーニングされているのでしょう。

ただその路線が間違っているとただの無駄な努力です。場合によっては下手になり嫌になって辞めてしまうでしょうね。


上手くならない事が自分で認められないでしょうから


まあここがコーチの力の見せ所で


リラックスしてとか脱力等様々な考え方がありますが、そうではなく力の無駄遣いをしないという事です。

以前他の所で脱力メソッドをやられていた方レッスンに参加された方がおられましたが全身ぐにゃぐにゃ

で肝心な所に力が入ってないという上体でした。




ラケットに仕事をさせられる力加減というのがあります。


筋力があるというのは使い方を知って初めて役に立ちます。

テニスはコートに収めなければならないのでラケット、ガットで調整すればいくらでも打つ事は出来ます。


ただ男性で特に力のある場合はどうしても力の加減が出来ない（加減で打つという事ではありません。）



自分の力の段階を知るという事です。


昨日の方はストロークでこんな少ない力で打てるのかと驚いておられました。



自分はレッスンでよく言うのが

「ゆっくりと最後まで振り切って下さい。」

これが意外と難しい。

振り切ろうとすれば力むしゆっくり振ろうとすればスイングは不完全になる。




あとは力が抜けると視野が広がってきます。


これは副次的な効果

でもテニスで視野狭いのは致命的です。



ゆっくりスイングは是非やって見て下さいねガットとボールの触れ合ってる感覚もわかりますよ



今日の内容なんかも6月30日シングルスキャンプでやっていく予定なので皆さんのご参加お待ちしております。

→http://www.tankyujyuku.com/lesson/series.html

　随分寒くなってきましたね～　本当あっという間の1年です

　来年はとうとう35歳　ベテラン出れる


スモールチェンジとビックチェンジ


　スモールチェンジとビッグチェンジについて書きたいと思います。

　先日レッスンでちょっとした壁にぶつかっている生徒さんを教えました。

　その対象の時期、状態、レベルによってテニス自体を変化させていかなければなりません。

　変化とは上達、練習等の意味も含まれます。

　

スモールチェンジ…

　自分自身でやっていく作業です。ショットの修正、考え方、いつも試行錯誤出来る選手が強くなります。

　自分の体も変わっていくように技術も変化させる力がないと調子をキープ出来ません。

　一流選手はいつも自分の状態を客観視しています。

　
　ビッグチェンジ…

　壁にぶつかった時、トレーニング期間、大きくレベルアップしたい時等に行います。

　内容は各々のやり方があると思うので割愛しますが、やはりメンタル、考え方が大事になってきます。

　前の自分に固執しない事が重要になってきます。頭でやろうとしても体が元の自分のやり方に戻ってしまう事がよく起こります。

でもやらないとレベルアップは望めません。

　二つを上手く取り入れてゆく事により上達の曲線はスムーズに上がって行きます。

　

お知らせ　
　
12月23日（祝日）　

シングルスキャンプin 瀬川テニス開催　11時～17時　

　　　　　　　　　　あと空きが3名あります。　

クリスマスプレゼントもありますよ

先週の土曜日は土日探求塾ネットプレイ編でした。


　2名と少なかったですがみっちり練習出来たのではないでしょうか？

　ボレーを中心にやりました

　テニスの練習はフォーム練習というのはどのコーチも皆さん同士でも行うと思いますが、是非コーディネーションドリルを行ってもらいたいと思います。

単純にサッカーのリフティングと同じなんですが、ボールラケットに馴染んでもらい球感（タッチ）を高めていくとという事です。

　今回はコーディネーションドリルを先にやって頂きその後少しだけフォーム練習をしましたが良い感じになっていたとの感想頂きました。

　もう少し細かく考えると「フォーム」練習も上半身のお話が多い気がします。やはり下半身「フットワーク」が大事です。

　フットワークがなければ上半身の動きは成り立ちません。

　あとはラケットの動きを最小限にして「体の重さ」をぶつけていく事がボレー成功の鍵になります。

　

　12月23日（祝日）　

シングルスキャンプin 瀬川テニス開催決定　12時～17時　

　　　　　　　　　　クリスマスプレゼントあります


　12月の土日探求塾の日程です


場　所 ミタカ
日　時 12月5日　
　　　　　　　　15時～17時 ネットプレイ

場　所 ミタカ
日　時 12月6日　13時～15時 ストローク　フットワーク　基礎
　　　 12月6日　15時～17時 　 ストローク　フットワーク　応用

場　所 ミタカ 　
日　時 12月12日　13時～15時 サーブ
　　　　12月12日　15時～17時 ネットプレイ

場　所 ミタカ
日　時 12月13日　13時～15時 ストローク　フットワーク　応用
　　　　12月13日　15時～17時 シングルス

場　所 ミタカ
日　時 12月19日　13時～15時 ストローク　フットワーク　基礎
　　　 12月19日　15時～17時 　 ストローク　フットワーク　応用

場　所 ミタカ
日　時 12月26日　15時～17時 　サーブ

　ご参加お待ちしております

フィジカルトレーニング

　先月の終わりから怪我からの復帰する選手をサポートしている。
　自重でのテニスの動きを意識したスクワット、ランジ動作、コーンを使ったフットワーク、神経系を高めるトレーニング等。
　
　しっかりした基礎は大きな花を咲かせるので頑張って欲しい
　自分は今まで大怪我はした事はない。小さい頃からテニスをしていないからか、しっかりトレーニングしたからか、体が丈夫だからかわからないが。
　
　JOPに出ていた頃は本当に追い込んでトレーニングしていたのでそのなごりでしっかりした筋肉がついた。ＴＰＰの田中先生には感謝している。
　
　ＴＰＰでのトレーニングの後半はウエイトを重くして回数を増やす形で行っていたのでどうも馴染めず（筋肉が硬くなってしまった）　辞めました。

　ただある程度の大きさの筋肉があると怪我のリスクは減る。自分もトレーニングは続けて行きたい。



　先週木曜日は時間が出来たので全日本を観にというか伊達選手を観に行ってきました。


　





　植木選手が伊達先輩のウエアを脱がしている
植木選手は「伊達さんに怒られる夢を見た｣そうです
　やっぱり怖いんですね～　敵に睨み利かしてました
　



　テレビで観るより締まっていて細い　（一体体脂肪は何％なんだろう）
　アップを観ましたがスゴイタイミングの早さ（ほとんどハーフバウンド）
　そして球も速い。選手のオーラもある。
　他の選手（男子も含めて）を観ると、申し訳ないがとても貧弱に感じる。
世界で戦ってるってスゴイ事なんですね
　

　

　先日木曜日はコーチ研修会を行った

　新しくコーチが入ったので球出し、コーチが生徒役になってレッスン

　自分も初心に戻り確認しながら研修しました。


　基礎がない物っていくら積み上げても積み上がって行かないんですよね

　地道にやっていくしかありません。　

　コーチの素質としてはやはり素直、吸収力が高い、観察力があるのは絶対必須ですね。

　
　素直じゃないと新しい情報は取り込めないですし、吸収力が高くないと（低くても根性があれば別ですが）

　
　レッスンに生かせません。観察力がないと生徒さんの性質を見越したアドバイスは出来ませんし。。

　是非いいコーチになって欲しい
　
　

先週日曜日　
神奈川方面へ選手の試合同行に行って来ました







試合同行プログラムは去年からやっています。

プロの試合ではもちろん行っている事

コーチとしてチェックしたいのは

・試合で練習した事がどの程度出せているのか？
　
　プロでも実力の60～70％発揮度と言われています。

　自分が思うにアマチュアの方々は30～50％　経験が少なければもっと少なくなるでしょう。


・試合時の態度、雰囲気

　試合時のジャッジやコール、

　くさったり、あきらめてしまうタイプか？そうでないか？をチェックします。

　いくら練習でしっかりしていても意外と出来てない方が多いです。

・ショットのチェック、戦術のチェック

　練習で出来ているショットが試合で出来ているのか？　

　崩れている場合はメンタル、ポイントと関係しているのか？

　
　後は試合間での考え方、草トーの場合は1試合目で負けても次の結果や同じリーグ同士の中での勝率によって勝ち上がる場合も多々ある。気持ちの切り替えの仕方等を指導した。

　今回の選手はシングルス4試合目での1勝でしたともかくも1勝おめでとうございます

次へ向けてのスタートです

先週水曜日　夜のプライベートレッスン

　男性なのだが今週末が市民大会の1回戦を日曜日に控えている。

　対戦相手もいつも練習している知り合いらしいです。

　なかなかやりずらいシチュエーション

　相手はかなりのハードヒッターらしい

　いなしながらスキを見ての攻撃の練習をした

　シングルスってどうしても守備→攻撃　攻撃→守備の切り替　えが難しい

モードとテンポの切り替えが難しいからだ。

　最後はマッチ　社会人になってから勝つには戦略を遂行出来る体力が持つかで決まるね

　頑張って下さい


　4月29日　１dayキャンプ　シングルスin 瀬川テニス
　　　　　午後は2面でみっちりゲーム形式
　　　　　定員8名　あと5名空きあります。
　
　　　ご参加お待ちしております
　

　土曜日午後は土日探求塾「サーブ＆リターン」でした

　いつものレッスン生2名＋始めての方2名が集まって頂きました。
　このタイプの練習会を開催しているのはやはり自分が特定のショットを練習する事がなかなか出来ない方で、プライベートレッスンを受けるのはまだちょっとという方の為に開催してます。

　特にサーブ、リターンは練習量が少なくなりがち

　今回は特にサーブを分解してレッスンを進めました
　
・キャッチボール（テニスボールとミニメディシンボール）

まずはボールを投げる動きで体の使い方を確認　ボールを投げる事とサーブ動作は似ている部分もあるが、厳密にはかなりの違いがあります。投球動作は体を前に向けて肘を横～斜めに出して投げる事が多い（サイド～スリークオーター）サーブ動作は体を前に向けきらない所から斜め前上方に振り出す。
　その辺りを軽いテニスボールと体をしっかり使わないと飛ばないメディシンボールでキャッチボール

　・上体だけの練習

　　サーブはまずボールとコンタクトする面の出方を確認　セットアップ（テイクバック）した状態からスタートする事で無駄な動きを省き筋肉にいいポジションを覚え込ませた。
　ヘッドダウン～肘の軌道が大事なのでそこを確認

・トス
肩胛骨を使ったトスアップで安定性を出す

・下半身の使い方
左足着地、コートの中に入っていく
　・スイング
プロネーション（手首の回内）肘の内旋の確認

リターンはパワーステップを練習
リターンはタイミングが命です

　写真取り忘れました　またのご参加お待ちしてます

　4月の土日探求塾はもう少しでアップします

　
　最近本を読んでいていい言葉に出会いました。
「人の価値は人生の中で人に与えた影響力の総和である」

コーチには必要な事ですね。もちろんいい影響を与えたい

一昨日はある方にコンサルティングを受けてきました。今後の方向性などを第3者的に見てもらいました。

　自分ではわかっているつもりでもというのはよくありますよね。課題化する事はテニスも同じですね。勉強になりました　

　あとは自分の行動に結びつけるかだーー

　昨日は午前にプライベート後明大八王子の中学部活へ。他のコーチが都合つかず自分が久々に行きました。

子供は無邪気でいいね

　帰って来て大学生プライベートレッスン強者練習会の参加者でなかなか参加者の都合がつかずにプライベートでの対応　バイオメカニクス、伸張反射、目の機能等ちょっと専門的でした。
　ちなみに先日アップし忘れた強者練習会の様子


　
　体力がある学生はどうしても練習、トレーニングに終始しがち

　レベルが高い選手はメカニズムがしっかりしている上にフィジカル、メンタルを積み上げてくるのでなかなか太刀打ち出来ない。ここでコーチングの力が発揮されるのだが。

　理解して質の高い練習そして勝利を掴んで欲しい

　今日はその後品川に移動してプライベート　

　疲れたー

　　やっとブログ更新

　Hさん　更新しましたよー

　他の作業に時間を取られてPCに向かう気力が、パソコンやり始めてから背中が硬くなっってしまう

　接骨院＋温泉作戦しかないな

レッスンでの気づき
　
先週のジュニアレッスン、数回レッスンしたの選手なのだが、スクールで本当にコーチングしてもらっているのか？という感じである。

その選手を否定するわけではなくコーチ陣はこんな簡単な事を教えてないの？という感じ

　結構有名な所なんですけど…。

　早く自分でスクールやりたい…。その面でもいろいろ動いています。経営の勉強しないとです

　もう一点先日の女性のシングルス選手は3時間レッスン＋1時間のヒッティング

　お疲れ様でした

　やはりフットワーク、ボールの予測、反応この3点は非常に大事
　
　フットワーク…
　自分がいつも見ているのはショットの一連の流れがあるか？
　球出しの段階からレディ→　ヒット　→　リカバリー
　の動きを意識してやっていないと実際のラリー動きで上手くいかない

　予測…
　経験値が一番問われる所　強い選手はゲームの流れ、相手の癖などを読んで次のボールを予測してくる。
　
　ナダルなんか野生の動物のようですよね

　反応…
　ここはトレーニングの割合が高い　目からの情報をどう運動に変換してくかがキーポイント

　フォームやスイングに気がいく所だが、強い選手はここをしっかり抑えています。

　選手の皆さんは次の試合に向けて頑張って欲しい

　

　今日は昼間は雨だったが夜の強者練習会はなんとか開催出来た。
　
　今日来てくれた3人は本当にありがとう

　基本的なフットワークをやったが難しかったかな？

　また参加して下さい

　練習会も継続して大きな物にしていきたいと思う