2013年06月13日
合計7時間 ショット激変キャンプ！ 全てのショットを変えちゃいましょ♪
合計7時間 ショット激変キャンプ！ 全てのショットを変えちゃいましょ♪
受講された方の内85％の方が「満足した」とリピートするテニスレッスンです。（平均値です。）
お一人の方が、
「一般のスクールに３０回行くより、このレッスンに１回行くほうがはるかに価値があります。」と言って頂きました。
「今まで、ただ入れることだけを考えて固くなっていたサーブが、今日のレッスンで大きく変わったことを実感しています。
重心、呼吸法含め、左手の使い方など細かいアドバイスありがとうございました。 確かに自分至上最高のサーブとなりました！ また別の機会にも参加させていただきたいと思います。 その時には、またよろしくお願いします」
上記は初めて参加して頂いた方の感想です。
初回でも変化が起きるのです！よ
より良いレッスンを求めていきます！
------------------------------------------------------
以下レッスンで行う内容です。
フォアハンドストローク
【姿勢を作る】肩胛骨と鎖骨のコントロールで自然な姿勢を作ります。また背面の意識を高めるワークをしていきます。
【利き腕の動きを消す、重さを出す】
表面に出ている動きと内側で起こっている事は違います。ここが皆さんが理解する事が難解な所です。
とくにテニスのレベルが高くなればなるほどわからなくなります。腕の動きが消えて、重さを感じる事が出来る事で打感が変わり、ボールの食いつきが変わりスピンもかけやすくなります。
【左手の使い方】
神経系を高める事で作業をしやすくする。自由に動かすためはまずはそこから。「左手の張り」を出す事で作業をやりやすくします。
【背中全体を使い切る】
肩胛骨周辺筋を意識出来るようになる事肩胛骨から腕の連動を作り体幹を使ってショットを打つ事で安定性を出して行きます。
両手、片手トップスピンバックハンドストローク解説
【左手、左足の感覚作り】左足、左手の神経系は右系統に比べて全く劣っています。それは普段から使ってないからです。
様々なワークでこれを高めて行きます。これを使えるようになる事で非対称のスポーツで身体感覚が上がりバランス良く体を使えるようになります。
【フットワーク】左軸を作る。今の主流はセミオープンスタンスで股関節を使い切る事です。様々なボールに対応出来るフットワークです。
【両手】右手を効かせない事でヘッドスピードとスムーズなスイングを作っていきます。右手はあくまで補助「指外し」で左手主導にする。
【片手】肘から先の回内～回外動作でヘッドのスピードを上げる。バックハンドスライスもやります(^^)
【サーブ】
※グリップは基本的にコンチネンタルグリップを使ったサーブとなります。
回転はトップスライス～ドライブを練習します。無理にはグリップを直しませんがこれから変えて行きたい方には適していると思います。
～ サーブに最も必要な身体ワーク ～
肩胛骨を動かせるようにワークを入れていきます。
上下、入れ替え、開閉を出来るようにする事で大きく、柔らかいスイングを身につける事が出来るようになります。
～ 手首、グリップの重要性 「支える」です。 ～
グリップは握るでも掴むでもなく「支える」です。脱力すればいい わけではありません。
～ フットワークの使い過ぎは不安定になる？ ～
フットワークが安定しない間は股関節の上に乗って立てば一番楽。 無理には動かさない事。
～ 左手の使い方 ～
右手との連動、背中、胴体との連動の使い方をワークで行っていきます。
～ トスを安定させるには？ ～
球関節の肩を使うと安定しません。手首、肘関節を固定していきます。体側、体幹を使ってトスアップする事により安定性が高まります。
【ボレー】
【構えの基本】
ここでつまずくと構えからの動きの質が落ちます。「お尻」「股関節」がキーです。
【グリップは握るではなく支える】
力みを取る為に堅くグリップを握っている方が多いです。指の使い方を工夫する事でラケットを効かせる事が出来るようになります。
【軸足の「ローディング」で体を安定させる！】
打ちながら体が前へ倒れ込んでしまう むやみに踏み込んでバランスが悪い。
【ショット間のつながりのないボレーは実践で使えません！フットワークで結びつける！】
「膝の抜き」を使ってのリカバリーステップで無理なく無駄なく元の体勢へ
【タッチを高める練習、ラケットワークのコツとは？】形にはまった練習だけでは対応出来ません。形にはまらない時でも返せるタッチ感覚を身につけるドリルを行います！
【ボレーに必要なフィジカルトレーニング】下半身を中心に専門的トレーニングを入れてあなたの動きを高めます！ランジ、エアターン、ペアでの反応トレーニング等で鍛えます。
☆締め切り… コートのキャンセルチャージの関係で6月21日土曜日お昼12時までとなります。
※参加者3名を越えた場合は前日までお申し込み可能です。主催者枠からも入ります。
定員… 8名（最小催行3名）
料金… お一人様 16,000円
ご予約後指定口座に振り込み頂きその後予約確定となります。ご了承下さい。
集合時間、時間配分…
集合：8：50
午前レッスン：9：00～12：00
お昼休憩12：00～13：00
休憩中はコーチに質問タイム♪or フリーコートです。
午後レッスン13：00～17：00 16:00～17:00はダブルスゲームで回します。
ここでも出来るだけ質問を受け付けます。
コートが取れる場合は2面になります。
また毎回参加者の皆さんでアドバイスをシェアしながら楽しくレッスンを進めていくのでお一人のご参加でもご心配なく(^o^)
みんなで上手くなっちゃいましょう！！
ご参加お待ちしております(^o^)