テニスを治す専門家のブログ テニスのレッスンはテニスを治す専門家から習うのが一番です。東京で活動しています。

　各種学校も春休みになり体験レッスン依頼が増えて来ています 。

※以下の内容は現在のスクールに満足されている方には関係ないので読まないでくださ～い


「スクールに行っても上達しない」「もっと上手くなりたい」

等要望を持った生徒さん達に出会います。

　上達の為には

　　①環境
　　②自分の気持ち（目標、意気込み等）
　　③ノウハウ、コーチング力
　　④上達にかかる時間の個人差とコストの理解

①環境

　まず最初にはっきり言ってほとんどのスクールは上達しないでしょう。
　
　多人数でやってますし依怙贔屓出来ませんからね。
ああいうビジネスモデルですから。


　初心者から初級ぐらいなら問題なくクラスが上がれると思うが、大体詰まってくるのが初中級～中級ぐらいからがなかなか上がれない。
　
　レッスン内容としては球だし→ラリー→ゲームという流れでは全体を薄くなぞっているだけですから。
やはり誰しも基礎練習だけをみっちり行うのはキツイですからね。
　
あとはアドバイスが本質的な動きを見抜いたアドバイスとコーチングがあるか。

試合に勝ちたいなら試合経験があるコーチでしょうか。


②自分の気持ち（目標、意気込み等）

　箇条書きにしてみました。

・目標設定　　当たり前ですね

どこまでいきたいかをはっきりしておかないと継続しません。

・観察力　（コーチの力量を見る目）
よく生徒さんに話すのは、上達したいなら見る目を磨かいて下さいと言ってます。


・情報収集力

　ネット、人からの情報を収集、選択し体験レッスン等に行ってみる。自分にフィットするかしないかを確認する。

　結局 限られた時間、資源を投下しどう自分をレベルアップ出来るのか？という事になりますね。

　本当コーチ（スクール）も勉強していかないと生徒に見捨てられる時代になりましたね。

　逆にしっかり内容のある上達出来るレッスンを提供出来ればいくらでもお客様は来るのかなと。

自分も頑張らないと

③ノウハウ、コーチング力

　スクールの場合ノウハウがよければ結果が違う場合もありますが内容の伝わり方が薄くなってしまいます。
　
　ほとんどのスクールのレッスン内容としては球だし→ラリー→ゲームという流れでは全体を薄くなぞっているだけですから。

　誰しも基礎練習だけをみっちり行うのはキツイですからね。あまりそういうメニュー構成はしないでしょう。

　あとはアドバイスが本質的な動きを見抜いたアドバイスとコーチングがあるか。出来るコーチに会えるか？

　ある程度のコーチ経験（5年～10年以上は必要）と自己研鑽をしているコーチならいいかもしれませんね。
　
　もし試合に勝ちたいなら試合経験があるコーチであるか。

　
　少人数の場合でも上達感がないなら辞めた方がいいでしょ　うね。


④上達にかかる時間の個人差とコストの理解

どのくらいの期間 で上達するのか？

　動きを変えて行く場合は一説には 10000回～30000回かかるとの事です。

　器用な方で10000回不器用な方で30000回だそうです。

それなりの時間がかかると思って下さい。

ある程度正しい技術が積み重なると高原状態を脱してレベルアップします。
そこまでかかるコストを我慢出来るかでしょうね。




　結局しっかりプランを立てて修正しながら取り組んでいける方が上達を掴みます


　コーチはあくまで裏方ですので

　
　自分がどうなりたいかをしっかり思い描いて上達を掴んで下さい

時期外れネタで失礼します

全豪オープンを見て思った事
　　
　　コーチとして気になった事をあげてみたいと思います。

　　
　～　フォアハンドからのアプローチはストレート？クロス？　～


　　定石的には右利きの場合は相手のバックハンドにアプローチをしますが、
　あえてフォアクロス（若干ショートクロス気味）に打ってエースを奪っているケースを男女共に見かけました。

　　これはやはりフィジカルが上がって皆が足が速くなった（コートカバーリングの向上）のと選手はショートボールを打ってしまった時に

　　ある程度頭の中でバックサイドのアプローチを待っていると考えられます。（右利きの場合）

　　よってあえてフォアサイドへのアプローチする事によって逆をついているケースがかなりありました。

　　バックハンドが両手が増えて簡単にアングルに抜けるようになったの一因でしょう。


　　～　ドロップショットはスペシャルショットではない。 主要な戦略の一つである　～

　　本当にドロップショットの嵐でしたね。エナン、マレー、フェデラー、タッチのいい選手が多いですが。

　　
　　やはりこれもストロークラリーでは決着がつかない事、何か目先を変える時に用いられていました。

　　打つ方向はストレートが多くフェデラーは高い打点からも打ってましたね。とても難しいのですが。

　　

　～　リターンダッシュ、 サーブ&ボレー、ネットプレイ全般を使いラリーを終わらせる　～

　　エナン、マレーがかなり使ってました。デュ－スサイドでセカンドサーブをストレートに打って

　　バックのクロスのパスをボレーというパターンが多かったように思われます。

　　これも自分の作った流れをより強固な物にする効果がありますね。



　～　角度をつけないラリーで釘付けにする　～

　　 長いクロスは逆にカウンターをくらう

　　
　　これは今回に限った事ではないですが、センターのラリーをする事で相手をセンターに釘付けにしてからサイドに振っていく

　　フラットの強打を持っている選手や体の小さい選手が使っていました。

　　センターマークから横に1歩範囲って意外と打ちずらいんです。距離があった方がスイング幅もとれるので振りやすい。

　　

　～　フォアの逆クロスは浅く打ち返球を浮かせる　～

　　フォアの逆クロスですが、本当に変わっていますね。

　　昔は長い逆クロスで追い込んでというケースがありましたが、現在はパスであっさり抜かれてしまいます。

　　
　　高い打点からは若干浅く、腰から下の低い打点からはTゾーンへのプレースメントで相手は体を前傾させてのバックハンドスライスになるので

　　ボールが浮いてきやすい　フィニッシュは前へ詰めてボレーという形

　　いろいろなイメージが出来ました。

　　レッスン、自分のテニスに生かして行きたいと思います。

　今日は神奈川まで出張レッスン

　女性のプライベートレッスンでした。

　レッスンってなんだろうって考えてみると」「自分が持っている感覚」の中に「コーチがもっている感覚を取り入れていくという作業がある。別にプロになるわけでもないのに…。なんて声もありそうですが　一度身につけると楽なんですけどね

　自分もいろいろ試行錯誤してきた中で最近感じているのは本当に「脱力していく事の大切さ」と「それを実現するメンタリティ」

　「脱力していく事の大切さ」

　無駄な力、特に末端にある関節でどうにかしようとしていると必ず筋肉に痛みが出てくる体幹の各部分をどう使うか、使う感覚を身につけ

　させるかがとても大事、そして人によっては難しい　きっかけを作って体幹を動かせば自然に腕はついてくる　ただ腕だけで振る状況もあるので

　やっかいなのだが…。一度腕を振らないで振られる感覚を身につけてしまうとこんな簡単にスピードが出せるのかと思ってしまう。

　
　「脱力を実現するメンタリティ」

　周りの事や未来の事に意識が行き過ぎるとパフォーマンスが落ちます。意識し過ぎて力むパターンです。

　無欲で試合に挑む、集中していて欲がなかった（ゾーン状態）いつもこんな感じであれば問題ないんですけね

　これを作り出す作業が難しい　いろいろな要素がからんでいますが「物事に没頭出来る力」「内的集中力」でしょうか。

　この辺りが出来てくると脱力しやすい状態になりますね。

こんな事をレッスンで取り入れています。また書きますね

　

　今回はグリップのずれについてです

　レッスンをしているとよくあるのですが、自分としてはいつものグリップで握っていると思っていたら、いつのまにかずれていたという事はありませんか？
　ある程度テニスをやってくると打点に合せてグリップが変わってしまう事があります。

　レッスンでよく起こるのはサーブで薄いグリップにしていたつもりが厚くなっているケースですね

　自分がイメージする方に変わってくれるのはいいのですが、癖を修正しようとする時などはいつのまにか戻って
しまう事があります。

　人間には調節機能があるので今来たボールに合せるということが起こるのです。

　対応策としては

・グリップをすべらない物にする。
　新しい物にする、自分の手にフィットした物にする　　
　意外と見落としがちなポイントです。

・グリップを毎回確認する　
　面倒ですが大事な事です。

・素振りで確認する
　インパクトで止めると筋肉にその状態が記憶出来ます。

　グリップは一度体が覚えてしまうとなかなか直らない場合が多いので根気強く繰り返して行きましょう

　4月12日
　1day camp in 八王子　キャンセルが出てまだ空き5名あります
　
　ご参加お待ちしております