2012年12月22日
腕の重さを感じる事。ラケットの重さを感じる事が出来る事
腕の重さを感じる事。ラケットの重さを感じる事が出来る
今日はナイターでプライベートレッスンでした。
随分長くやって頂いている方です。
少しずつ試合にコンスタントに挑戦し始めています。
テニスも少しずつ上がってきています。
でもまだ基本の質を上げる事でメンタル的にも体力的にも有利になれる。
「腕の重さを感じること。ラケットの重さを感じる事が出来るか？」
この1点です。
自分はパフォーマンスがどう出てきているのかにこだわります。
それは自己満足からではなく生徒さんのレベルを上げたい為。
ゆっくり振るという事をやってもらいます。
概してタッチを感じられない方は
･ グリップを強く握っている。（自分では握っているつもりはないと言っている。感じている）
･ スイングが速すぎる、速いつもりはないが速くなっている。→面の感覚がなくなっている
･ 姿勢が悪い。（力みやすい。力を抜きにくい）
等あります。
ここからですが手に重さを感じるという事は脱力しているという事。
手に力が入っているという事は重くなく軽い（力が入っている状態）これはちょっと難しい感覚ですが。。
つまり力が入っているので自然にスイングが速くなります。（制御しにくい。）
逆に重さが出るとゆっくり振れるようになりインパクトが強くなるので軽く飛ばせるようになります。
肩胛骨を緩め、ゆるをかけていけば重さは出て来ます。
その後は。。
開眼したように気持ち良くテニスされてました
初めてポイントで負けたし
練習不足だ～
2012年12月22日
12月28日久我山オートで開催 6時間レッスン 今回は全てのショット♪
☆★ 12月28日久我山オートで開催 6時間レッスン 今回は全てのショット♪今年最後に最高の気付きを得て締めくくりましょう☆★
先回も満員の中参加者の皆様熱心に受講されてました♪沢山の感想も頂きました。
お一人の方が
「一般のスクールに３０回行くより、このレッスンに１回行くほうがはるかに価値があります。」と言って頂きました。
評価して頂き有り難うございます。コーチも燃えてますよ(^^) 冬こそ熱い熱いレッスンでいきます！！
これからも引き続き皆さんのテニスの古い常識を壊しあらゆる情報を収集→精査→提供飛び抜けた進化を続けます(^^)
さて…
あなたは自分の未来のテニスはイメージ出来ていますか？
やみくもに練習量を増やしていませんか？
私達はその場しのぎの対応はしません。未来へ繋がるアドバイスを致します。
本当に上手くなってもらいたいから。。
そしていくつかのアドバイスであなたを激変させます。いい加減の今レベル脱出してまだ見ぬ世界へ一緒に行きませんか？
皆さんの未来に到達したい形に寄り添い作り上げていきます。
トランスフォーメーション（変身）をおこすために必要なインフラ、ソフトを揃えていきます。
=====================================================
※説明は右手が利き手の方を想定しております。
【ウォーミングアップ】
ある程度関節を暖めたら動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）で暖めていきます。
フォアハンドストローク
【姿勢を作る】
肩胛骨と鎖骨のコントロールで自然な姿勢を作ります。また背面の意識を高めるワークをしていきます。
【股関節の使い方】
まずは意識する。そして折り込む。お尻の筋肉が伸び体が固定されていきます。
股関節を意識出来るとショットの質が高まりイメージの再現しやすくなります。
【利き腕の動きを消す、重さを出す】
表面に出ている動きと内側で起こっている事は違います。ここが皆さんが理解する事が難解な所です。
とくにテニスのレベルが高くなればなるほどわからなくなります。腕の動きが消えて、重さを感じる事が出来る事で打感が変わり、ボールの食いつきが変わりスピンもかけやすくなります。
【左手の使い方】
神経系を高める事で作業をしやすくする。自由に動かすためはまずはそこから。「左手の張り」を出す事で作業をやりやすくします。
【背中全体を使い切る】
肩胛骨周辺筋を意識出来るようになる事肩胛骨から腕の連動を作り体幹を使ってショットを打つ事で安定性を出して行きます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
両手、片手トップスピンバックハンドストローク解説
【左手、左足の感覚作り】
左足、左手の神経系は右系統に比べて全く劣っています。それは普段から使ってないからです。
様々なワークでこれを高めて行きます。これを使えるようになる事で非対称のスポーツで身体感覚が上がりバランス良く体を使えるようになります。
【フットワーク】
左軸を作る。今の主流はセミオープンスタンスで股関節を使い切る事です。様々なボールに対応出来るフットワークです。
【両手】
右手を効かせない事でヘッドスピードとスムーズなスイングを作っていきます。
右手はあくまで補助「指外し」で左手主導にする。
【片手】
肘から先の回内～回外動作でヘッドのスピードを上げる。
バックハンドスライスもやります(^^)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【サーブ】
※グリップは基本的にコンチネンタルグリップを使ったサーブとなります。回転はトップスライス～ドライブを練習します。
～ 最新シンプルテイクバック ～
バンザイサーブはもう古い！？ショートテイクバックを使います
～ フットワークの使い過ぎは不安定になる？ ～
適度に使うとタイミングを掴めます
～ 左手の使い方 スクールでは習わないやり方とコツ ～
右手との連動、背中、胴体との連動を計る使い方を伝授！
～ トスを安定させるには？ ～
肘～体側を使った意識で不安定性を取り除きます
後は各参加者に応じたアドバイスをしていきます。
======================================================
【ボレー】
・ 本物のボレーの構え方
→ ここでつまずくと構えからの動きの質が落ちます。「お尻＋ハムストリング」がキーです。
・ 力みを取る為に 堅くグリップを握っている。。
→ どのようにグリップと関わっていけばいいのか教えます！
・ ボレーを打った後の動きが悪い、構え治しが遅い。。
→ 「膝の抜き」を使ってのリカバリーステップで無理なく無駄なく元の体勢へ戻ります。
・ 打ちながら体が前へ倒れ込んでしまう むやみに踏み込んでバランスが悪い。
→ 軸足の「ローディング」で体を安定させます！
・ 正面ボレーの体の捌き方
→ ここをクリア出来ないとフォアボレー回り込み癖がついてしまします(泣）
ラケットワーク＋クロスオーバーのフットワークで対応します。
・ ボレーに必要なフィジカルトレーニング
→ いくら新しいラケットを使っても下半身は重要！
ランジで体を起こしながら重心を下げるトレーニングを行います。
球出しの後 ボレー＆ボレー ボレー＆ストロークを行っていきます。
======================================================
【スマッシュ】
・ 半身からの動きでコンパクトなテイクバックとは？
→ 正面から横向きではラケットが追いつかない！？実践で使えるテイクバック
・ 抜きから反作用を使ったフットワーク
→ 膝抜き＋動きたい方向の反対に足を置きそこから動き出すやり方
・ ジャンピングスマッシュの方が打ちやすい！？
→ それ程深くなくても軽くジャンプする事で力みを防げます！
【各種連絡事項】
①集合場所 ：2番コートに10時集合です。
2番コートは独立しており若干離れております。
事務所でご確認の上お越し下さい。
②参加資格 ：スクール初中級～中級以上（テニスに前向きの方）の男女、※初心者の方は難しいと思われます。
③参加費用 ：お一人様13,000円（コート代込み）
※3～4人の場合は5時間での開催となります。
それ以下の人数の場合は参加者と主催者での相談となります。④参加人数 ：8名
⑤天候による可否：主催者の携帯へ90分前にご連絡下さい。（オムニですので雨でも上がればできます。）
⑥その他 ：保険に加入しておりませんので怪我等は自己責任でお願い致します
締め切りを過ぎた後でも、定員になっていない場合は伝言にて受付致します。
ご参加お待ちしてます(^^)
先回も満員の中参加者の皆様熱心に受講されてました♪沢山の感想も頂きました。
お一人の方が
「一般のスクールに３０回行くより、このレッスンに１回行くほうがはるかに価値があります。」と言って頂きました。
評価して頂き有り難うございます。コーチも燃えてますよ(^^) 冬こそ熱い熱いレッスンでいきます！！
これからも引き続き皆さんのテニスの古い常識を壊しあらゆる情報を収集→精査→提供飛び抜けた進化を続けます(^^)
さて…
あなたは自分の未来のテニスはイメージ出来ていますか？
やみくもに練習量を増やしていませんか？
私達はその場しのぎの対応はしません。未来へ繋がるアドバイスを致します。
本当に上手くなってもらいたいから。。
そしていくつかのアドバイスであなたを激変させます。いい加減の今レベル脱出してまだ見ぬ世界へ一緒に行きませんか？
皆さんの未来に到達したい形に寄り添い作り上げていきます。
トランスフォーメーション（変身）をおこすために必要なインフラ、ソフトを揃えていきます。
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※説明は右手が利き手の方を想定しております。
【ウォーミングアップ】
ある程度関節を暖めたら動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）で暖めていきます。
フォアハンドストローク
【姿勢を作る】
肩胛骨と鎖骨のコントロールで自然な姿勢を作ります。また背面の意識を高めるワークをしていきます。
【股関節の使い方】
まずは意識する。そして折り込む。お尻の筋肉が伸び体が固定されていきます。
股関節を意識出来るとショットの質が高まりイメージの再現しやすくなります。
【利き腕の動きを消す、重さを出す】
表面に出ている動きと内側で起こっている事は違います。ここが皆さんが理解する事が難解な所です。
とくにテニスのレベルが高くなればなるほどわからなくなります。腕の動きが消えて、重さを感じる事が出来る事で打感が変わり、ボールの食いつきが変わりスピンもかけやすくなります。
【左手の使い方】
神経系を高める事で作業をしやすくする。自由に動かすためはまずはそこから。「左手の張り」を出す事で作業をやりやすくします。
【背中全体を使い切る】
肩胛骨周辺筋を意識出来るようになる事肩胛骨から腕の連動を作り体幹を使ってショットを打つ事で安定性を出して行きます。
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両手、片手トップスピンバックハンドストローク解説
【左手、左足の感覚作り】
左足、左手の神経系は右系統に比べて全く劣っています。それは普段から使ってないからです。
様々なワークでこれを高めて行きます。これを使えるようになる事で非対称のスポーツで身体感覚が上がりバランス良く体を使えるようになります。
【フットワーク】
左軸を作る。今の主流はセミオープンスタンスで股関節を使い切る事です。様々なボールに対応出来るフットワークです。
【両手】
右手を効かせない事でヘッドスピードとスムーズなスイングを作っていきます。
右手はあくまで補助「指外し」で左手主導にする。
【片手】
肘から先の回内～回外動作でヘッドのスピードを上げる。
バックハンドスライスもやります(^^)
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【サーブ】
※グリップは基本的にコンチネンタルグリップを使ったサーブとなります。回転はトップスライス～ドライブを練習します。
～ 最新シンプルテイクバック ～
バンザイサーブはもう古い！？ショートテイクバックを使います
～ フットワークの使い過ぎは不安定になる？ ～
適度に使うとタイミングを掴めます
～ 左手の使い方 スクールでは習わないやり方とコツ ～
右手との連動、背中、胴体との連動を計る使い方を伝授！
～ トスを安定させるには？ ～
肘～体側を使った意識で不安定性を取り除きます
後は各参加者に応じたアドバイスをしていきます。
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【ボレー】
・ 本物のボレーの構え方
→ ここでつまずくと構えからの動きの質が落ちます。「お尻＋ハムストリング」がキーです。
・ 力みを取る為に 堅くグリップを握っている。。
→ どのようにグリップと関わっていけばいいのか教えます！
・ ボレーを打った後の動きが悪い、構え治しが遅い。。
→ 「膝の抜き」を使ってのリカバリーステップで無理なく無駄なく元の体勢へ戻ります。
・ 打ちながら体が前へ倒れ込んでしまう むやみに踏み込んでバランスが悪い。
→ 軸足の「ローディング」で体を安定させます！
・ 正面ボレーの体の捌き方
→ ここをクリア出来ないとフォアボレー回り込み癖がついてしまします(泣）
ラケットワーク＋クロスオーバーのフットワークで対応します。
・ ボレーに必要なフィジカルトレーニング
→ いくら新しいラケットを使っても下半身は重要！
ランジで体を起こしながら重心を下げるトレーニングを行います。
球出しの後 ボレー＆ボレー ボレー＆ストロークを行っていきます。
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【スマッシュ】
・ 半身からの動きでコンパクトなテイクバックとは？
→ 正面から横向きではラケットが追いつかない！？実践で使えるテイクバック
・ 抜きから反作用を使ったフットワーク
→ 膝抜き＋動きたい方向の反対に足を置きそこから動き出すやり方
・ ジャンピングスマッシュの方が打ちやすい！？
→ それ程深くなくても軽くジャンプする事で力みを防げます！
【各種連絡事項】
①集合場所 ：2番コートに10時集合です。
2番コートは独立しており若干離れております。
事務所でご確認の上お越し下さい。
②参加資格 ：スクール初中級～中級以上（テニスに前向きの方）の男女、※初心者の方は難しいと思われます。
③参加費用 ：お一人様13,000円（コート代込み）
※3～4人の場合は5時間での開催となります。
それ以下の人数の場合は参加者と主催者での相談となります。④参加人数 ：8名
⑤天候による可否：主催者の携帯へ90分前にご連絡下さい。（オムニですので雨でも上がればできます。）
⑥その他 ：保険に加入しておりませんので怪我等は自己責任でお願い致します
締め切りを過ぎた後でも、定員になっていない場合は伝言にて受付致します。
ご参加お待ちしてます(^^)