2009年03月23日
3月21日 土日探求塾 サーブ＆リターン
土曜日午後は土日探求塾「サーブ＆リターン」でした
いつものレッスン生2名＋始めての方2名が集まって頂きました。
このタイプの練習会を開催しているのはやはり自分が特定のショットを練習する事がなかなか出来ない方で、プライベートレッスンを受けるのはまだちょっとという方の為に開催してます。
特にサーブ、リターンは練習量が少なくなりがち
今回は特にサーブを分解してレッスンを進めました
・キャッチボール（テニスボールとミニメディシンボール）
まずはボールを投げる動きで体の使い方を確認 ボールを投げる事とサーブ動作は似ている部分もあるが、厳密にはかなりの違いがあります。投球動作は体を前に向けて肘を横～斜めに出して投げる事が多い（サイド～スリークオーター）サーブ動作は体を前に向けきらない所から斜め前上方に振り出す。
その辺りを軽いテニスボールと体をしっかり使わないと飛ばないメディシンボールでキャッチボール
・上体だけの練習
サーブはまずボールとコンタクトする面の出方を確認 セットアップ（テイクバック）した状態からスタートする事で無駄な動きを省き筋肉にいいポジションを覚え込ませた。
ヘッドダウン～肘の軌道が大事なのでそこを確認
・トス
肩胛骨を使ったトスアップで安定性を出す
・下半身の使い方
左足着地、コートの中に入っていく
・スイング
プロネーション（手首の回内）肘の内旋の確認
リターンはパワーステップを練習
リターンはタイミングが命です
写真取り忘れました
またのご参加お待ちしてます
4月の土日探求塾はもう少しでアップします